Приложения и книги для снижения стресса

Подходит к концу марафон Анти-стресс и я пообещала участникам подборку книг и приложений по теме. Я решила совместить это с тематической пятницей в Клубе и поделиться со всеми. Много писать не буду, просто выбирайте из списка то, что понравится.

Приложения для снижения стресса, которые я использую (и через слэш альтернативы):

1. eMoods/iMoodJournal

Приложения для отслеживания настроения, можно вести в течение дня, а можно один раз перед сном. Но если делать это регулярно и накопить статистику, можно реально многое понять про свое самочувствие, и даже заметить вовремя депрессию.

2. Pillow/Sleep Cycle

Приложение для отслеживания качества сна. Я использую в связке с apple watch, но если для вас это излишество, можно и просто на телефоне. Как ни странно, показывает довольно точно, и даже умный будильник звенит в нужную фазу сна.

3. Headspace/Calm

Приложение по медитации. Только осваиваю, купила годовую подписку, но у них как правило есть пробный период на несколько дней. Нравится приятный голос и как ни странно, необходимость медитировать, так как уже уплочено)) Да, с платными курсами это тоже работает.

4. Books/Bookmate

Приложение для чтения книг. При чем тут стресс? Каждый раз когда куда-то еду, пью кофе, обедаю, жду в очереди, я читаю. Если бы не читала, то это была скука смертная или большой стресс. Так что заводим себе приложение с книжками и подкастами, и радуемся жизни. Или вы в очереди играете в три-в-ряд? Нет, я в это не верю.

5. GoogleCalendar/Wundelist/Milanote/Evernote/бумажный блокнот

Любая штука, которая позволяет структурировать свой список дел. Странно, но не все это делают, и предпочитают держать дела в голове. Как вы это делаете? И не жалко ли захламлять оперативную память покупкой молока и оплатой телефона? В общем, выводим все на бумагу (или на экран), и часть стресса уже уйдет.

А теперь делюсь книгами, которые можно почитать по теме:

  • Психология стресса (Why zebras don’t get ulcers) Роберт Сапольски
  • Stress. The psychology of managing pressure. McIntosh, Horowitz
  • Стратегия жизни. Клейтон Кристерсен
  • Declutter your mind. S.J. Scott, Barrie Davenport
  • Магическая уборка. Мари Кондо
  • Модицина 2. Никита Жуков
  • Cognitive Behavior Therapy: Basics and Beyond. Judith Beck
  • Reinventing your life. Jeffrey Joung

Читайте книги, устанавливайте приложения, записывайтесь на курс и снижайте стресс!

Всем выходных без стресса!

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s