Многозадачность

Часто слоган «увлекаемся всем и сразу» трактуют как многозадачность. Это не так. Ведь многозадачность — это делать несколько вещей в единицу времени (одновременно), а быть разносторонним — значит фокусироваться на разных вещах в разное время. Две большие разницы.

Но в то же время, разностороннему человеку нужно знать про многозадачность все. Так как она может либо ускорить его работу и сделать ее более эффективной, либо наоборот угробить все к чертям, в результате чего «заниматься разными сферами» и начинает означать «быть раздолбаем».

Итак, существует многозадачность плохая и хорошая. И связано это с сенсорной нагрузкой.

Например, бывает, что скучно смотреть длинное видео или вебинар, интерес начинает падать, если время от времени не переключаться. Это можно объяснить с точки зрения физиологии.

Есть исследования, по которым внимание у недостаточно стимулированного человека будет снижаться так же, как и у человека, перегруженного стимуляцией, то есть всё хорошо в меру. То есть недостаточно стимуляции, соответственно, это слишком расслабленный, практически засыпающий человек: он не может выполнять ту саму задачу, которая у него стоит. А вот перегрузка информацией приводит к возбуждению, панике, тревожности, стрессу, страху, злости.

Что же такое хорошая многозадачность?

Это сочетание целевого действия с каким-то действием, которое либо вам повысит ваше возбуждение либо снизит его до оптимального уровня, чтобы находиться в той самой зоне фокуса, зоне Потока Михай Чиксентмихайи. У этого автора есть книга «Поток. Психология оптимального переживания», в которой он, как раз таки, пишет про оптимальную стимуляцию и оптимальную вовлеченность.

Чтобы уменьшить оver-стимуляцию, то есть чрезмерную стимуляцию, можно сочетать своё целевое действие с неким успокаивающим действием. Если вы, допустим, делаете что-то стрессовое, то хорошо включить какую-нибудь медленную, успокаивающую музыку или зажечь ароматические свечи. Или сделать что-то ещё, что вам поможет уровень возбуждения снизить. Даже видео с котиками, в данном случае, котируется как полезно-успокаивающая деятельность.

Да, если вы готовитесь к ответственному экзамену, то время от времени можно отвлечься и успокоиться каким-нибудь смешным видео. Только не увлекайтесь! Процент таких действий должен быть меньше, чем процент целевых действий: ровно столько, сколько нужно для того, чтобы войти в оптимальное состояние, потому что иначе будет недо-стимуляция. То есть, если вы слишком расслабитесь, допустим, опустите ноги в тазик с горячей водой, зажжёте 3 свечки и будете смотреть приятные видео, то вместо работы вас точно будет клонить в сон.

А если требуется вести себя в рабочий режим, то, наоборот, быстрая музыка или таймер.

Ещё один пример, когда нужно недо-стимуляцию устранить — это во время каких-нибудь монотонных действий, например, скучная рутина или лекции некоторых профессоров.😉

В таких случаях надо себе придумать дополнительные стимулы, которыми можно уровень фокуса повысить. Классический пример — делать заметки во время какого-нибудь выступления. Это увеличивает ваше внимание по сравнению с тем, когда вы просто сидите и слушаете. Вот это такой способ хорошей многозадачности.

Кстати, про те же заметки неочевидный пример: бэк-чаты на лекциях онлайн или оффлайн, когда люди во время лекции могут обсудить между собой всё, что они слышат и, даже, пошутить по этому поводу. Главное — сильно не удалится от целевого действия, всё-таки стараться обсуждать полезную информацию.

А теперь традиционно практика. Замечали ли вы у себя хорошую и плохую многозадачность? Где будете снижать количество стимулов, а где наоборот?

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s