5 причин синдрома самозванца или «я не волшебник, я только учусь»

Наряду с вопросами монетизации и уверенности, мои клиенты часто приходят с синдромом самозванца в разных вариациях.

Синдром самозванца (англ. Impostor (imposter) syndrome) — психологическое явление, при котором человек не способен приписать свои достижения собственным качествам, способностям и усилиям.ы

Это и страх разоблачения: загадочные Они догадаются, что ты не то, за кого себя выдаешь. И страх начать что-то делать публично: вести блог, рассказывать на какие-то темы, называть себя экспертом и предлагать свои услуги. И страх вообще что бы то ни было начать серьезное: писать книгу, а не рассказы; рисовать иллюстрации, а не скетчи; зарабатывать своим делом на полный день, а не время от времени. Так, что тема актуальная — такое очень часто встречается как раз у разносторонних людей. Все-таки мы объективно много чем занимаемся и всегда оказываемся в невыигрышном положении, когда сравниваем себя с теми, кто уже прокачался в одной сфере.

Возникает синдром самозванца по нескольким причинам.

Страх ответственности

Это страх сказать: «я — юрист», или «я — программист», или «я — автор блога», и так далее. То есть, страх принять на себя новую социальную роль. Мы считаем, что у этой роли есть некие внутренние правила, которым мне не соответствуем. Я не говорю, что я художник, потому что пока я этого не делаю, вроде как можно рисовать не очень хорошо, на любительском уровне. А как только я скажу «я — художник», то кто-нибудь обязательно придёт и напишет, что у меня плохие работы.

От такого убеждения нужно избавляться тем же способом, что и от убеждений, связанных с ролями: ослабляем долженствование, переделываем утверждение в обратное и ищем подтверждения. В любом случае, жизнь будет более полноценная, появится больше возможностей, если взять на себя эту роль, если взять прилагающиеся к ней права и обязанности. С одной стороны, да, у меня будет больше прав о себе заявлять, будет больше возможностей получать заказы или что-то ещё. С другой стороны, я беру на себя и обязанности, в частности, обязанность поработать с моими внутренними правилами. Возможно, я приду к выводу, что я не соответствую, и тогда следует решить, что нужно сделать, чтобы соответствовать, и внести эти действия в to-do лист.

Страх критики

Это страх по большей части внешний, хотя и внутренний элемент там присутствует: страх возникает от того что мы не имеем четких внутренних критериев, по которым себя можно оценивать.

Например, вы написали какой-нибудь пост в блог. Его можно оценивать по двум параметрам: по количеству лайков/репостов/комментариев/чего-то ещё, а можно оценивать с внутренней стороны — насколько вы выложились, нравится ли вам то, что вы написали, или нет. Опасно себя сравнивать только по первому пункту, типа, нет нет лайков, значит, я ничтожество. Это хорошие параметры для того, чтобы просто чтобы время от времени оценивать, делаете ли вы то, что нравится людям, но это не должно быть основным критерием. Оценка, основанная на мнении окружающих, в любом случае более уязвима, чем своя собственная.

Поэтому страх критики введением некой внутренней шкалы, по которой вы понимаете, что сделали что-то хорошо. Если вы нарисовали рисунок, вы его оцениваете не по тому, сколько лайков ему поставили, и не по тому, что сказал ваш знакомый художник Вениамин, и не по тому, как это соотносится с уровнем навыков Айвазовского, а по своей предыдущей работе! То есть, лучше стало или хуже? Нарисовали вы то, что хотели, на том уровне навыка, который способны сейчас реализовать? Ну и самый простой способ — просто похвалить себя за то, что реализовали идею. Конечно, полностью отметать внешнюю оценку тоже не стоит, иначе вы не получите объективной картины, что исправить, а что улучшить.

Перфекционизм

Да, тот самый перфекционизм, который «либо отлично, либо ничего». От этого тоже стоит избавляться убеждением, что все этапы работы неизбежны на пути к улучшению. Если сейчас вы не сделаете никак, то и следующая работа будет с того же нулевого уровня. А неидеально получится в любом случае, потому что идеального в нашем мире нет. Если прокачивать свой навык в любой сфере, то через год все работы будут казаться довольно-таки слабыми. Поэтому какой смысл сейчас расстраиваться и пытаться доводить их до идеала?

Эффект Данинга-Крюгера

Чем больше у нас компетенции в каком-то вопросе, тем более неуверенно мы себя чувствуем, тем большими самозванцами мы себя считаем. Потому что мы видим,сколько всего на самом деле нам ещё предстоит узнать. Бывает и обратный эффект, когда человек с низким уровнем компетенции чувствует себя более уверенно, потому что он как раз не знает того, что там можно ещё узнать, а значит, он всё уже выучил. Тут можно напомнить, что всегда кто-то будет знать лучше, но это не лишает нас права высказываться по этой теме. Если бы котировался только человек, который лучший в какой-то сфере, а все остальные не имели бы право заниматься той же профессией… Ну, был бы тогда вот один «лучший» человек в каждом деле: один маркетолог, один нейробиолог, один психолог — конечно же, это абсурд. Поэтому просто принося пользу своим делом, своей профессией или увлечением, мы закрываем потребности людей, вносим вклад в эту общую копилку.

Или… вы на самом деле самозванец

Если вы «самозванец» со стажем, то мои доводы вполне могли вас не убедить. Вы-то понимаете, что все это для обычных людей, а у вас какая-то темная тайна, которую не понять простым смертным. И вот если ее кто-то узнает, то конец всему. Ну что ж. Вполне возможно, что и такое тоже бывает. Всё, вы на самом деле самозванец, и вас могут разоблачить. В конце концов, у меня такое было: я вообще в школе выдавала себя за другого человека по переписке. И какое-то время скрывала от родителей, что ношу очки. И я до сих пор не знаю, как меня взяли в текущую аспирантуру)) Короче, бывают ситуации, когда мы реально боимся разоблачения и там даже есть какие-то доводы. Что делать в такой ситуации?

Принять сам факт: ну да, вы что-то скрываете и вам за что-то стыдно. Во-первых, нужно понять, что вы не один — какие-то тайны или поводы для стыда есть у всех. Вообще у всех. Даже у вашего начальства или близких людей. Так что в сущности, это нормально. Все там были.

И во-вторых, продумать самый худший сценарий. Что вы все-таки сделаете, если вас разоблачат. Во всех красках и с подробным планом действий. В одной и той же ситуации можно просто мямлить и оправдываться, можно спрятаться и убежать, а можно заявить о том, в чем разоблачили, открыто и превратить это в плюс. Так бывшие преступники становятся консультантами по борьбе с преступностью, а тореадоры — борцами за права животных. Вам придется придумать свой вариант, не менее впечатляющий. И тогда реально становится проще с этим жить.

Вот. Если синдром самозванца все-таки вас не отпускает, и вам нужна поддержка, чтобы вести свои проекты, записывайтесь на стратегическую сессию ко мне. Разберемся, есть ли под вашим страхом реальная основа, и что можно с ним сделать, чтобы наконец начать. Пишите в личку.

А пока поделитесь, сталкивались ли вы с этой проблемой? Какие еще знаете способы ее решить?

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s

Create a website or blog at WordPress.com Тема: Baskerville 2, автор: Anders Noren.

Вверх ↑

%d такие блоггеры, как: