Чего вам не хватает для счастья?

Почему я подняла эту тему? Я развиваю концепцию Клуба, и понимаю, что нужно закрывать не только потребность достигать целей и ставить челленджи. Иногда у клиентов происходит так, что они поставили цель, достигли ее, а счастья не прибавляется. Для меня важнее, чтобы вы были счастливыми разносторонними.

Счастье — один из важнейших аспектов качества жизни. Хочется сразу отметить, что уровень ощущаемого счастья почти не коррелирует с уровнем материального благополучия, а зависит от субъективного восприятия того, каким счастье должно быть. То есть, по сути — от ценностей самого человека и общества, в котором он живёт.

Итак первый вопрос для вас: что такое счастье?

У всех получится немного разное определение счастья. Для вас есть даже специальные термины. Если вы во главу угла поставили удовольствие — то вы последователь гедонизма, если состояние полной безмятежности, то эвдемонизма (ну или буддизма, как вариант). Даже в одном культурном пространстве есть несколько концепций, что такое счастье. А если бы опрашивали разные части света, то ответы бы отличались разительно. Всем важно разное: нет неправильного определения!

Поэтому теперь переформулирую вопрос: что такое счастье именно для вас?

Отвечать лучше письменно и без оглядки на первый вопрос. Часто бывает, что для людей счастье в общем — одно, а для себя — оказывается совершенно другое. Счастье для себя представьте очень подробно, с действиями и чувствами, чтобы у вас перед глазами развернулась картинка.

Написали? Отлично! А теперь чего нам собственно не хватает.

Для достижения счастья можно:

  • поменять действия 

Две самые очевидные причины несчастья — это «знаю, чего хочу, но не делаю» и «знаю, чего не хочу, но делаю»

Посмотрите свои ежедневные дела и на эти паттерны. В первом случае лучше начать поиски решения. Тут будут варианты вроде: записаться в бассейн или на курс рисования. Устройте мозговой штурм: где, как, когда и к какому числу (дедлайн) вы все-таки можете начать делать то, что хочется.

Во втором – разрешите перестать себе делать то, что вам не хочется. Не обязательно всё сразу и резко бросать, начните с самых простых вещей. Например: не хочется мыть посуду, ну и пусть лежит в раковине. Когда понадобится чистая тарелка, вы это сделаете, зато не будете чувствовать себя несчастными от того, что не вас что-то заставляет.

  • модицифировать действия

Добавьте всё, что от вас зависит, чтобы ваши действия вам нравились. Да, вам не нравится оплачивать счета за коммунальные услуги, этого невозможно избежать, но можно улучшить сам процесс. Например, сварить себе кофе, перед тем, как открывать сайт онлайн-платежей.

  • поменять отношение

Не все действия нам приятно делать, но мы понимаем, что они нам зачем-то нужны. Например, поход к стоматологу или написание диссертации) Возможно, вы осознаете, что они ведут вас к большой цели. Тогда близость цели может вас замотивировать и принести счастье.

С действиями и событиями, повышающими уровень счастья, правда, не всё однозначно. Многие простые действия вроде общения с другом или долгой прогулки иногда делают нас счастливее, чем «громкие» события в духе выигрыша в лотерее или победы в конкурсе. Как говорил Альберт Эйнштейн: «Спокойная и скромная жизнь дарит больше счастья, чем погоня за успехом, сопряжённая с постоянным беспокойством».

Результаты помогают, но не гарантируют чувство счастья. Не говорите себе, что будете счастливы, когда переедете, сбросите 15 килограммов или что-то подобное. Увеличиваем градус счастья прямо сейчас. Не думайте, что оно упадет после достижения ваших глобальных целей, если вы не радуетесь микро-результатам на пути к ним.

Еще примечательно, что большинство распространённых способов стать счастливее (медитация, физическая активность, волонтёрство) зависят именно от самого человека, а не от внешних условий. При этом мы продолжаем винить внешние обстоятельства.

Итак, задания для повышения уровня счастья:

Задание 1. Напишите, что такое «счастье» для вас.
Задание 2. Напишите, какое микро-действие повысит ваш уровень счастья прямо сейчас. (=что-то сделать/перестать что-то делать/пересмотреть отношение)
Задание 3. Сделать и похвалить себя за это.

One comment

  1. Недавно поймала себя на ощущении, что я счастлива постоянно, и счастье мало зависит от окружающей среды и внешних обстоятельств. Обдумываю. Читаю мысли других по поводу счастья. Я не могу ответить себе — что такое счастье. Оно просто есть во мне. Я и все, что есть вокруг меня — это счастье. Возможно, счастье — это просто принятие себя и окружающего мира, как оно есть.

    Нравится 1 человек

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s