Враг в твоей голове

Может, у меня деформация, так как я к нейробиологии решила добавить знаний по психотерапии (нет, не второе высшее, пока самостоятельно), но теперь я гораздо лучше замечаю «мозговых паразитов». Все эти схемы, стратегии поведения, автоматические мысли, которые мешают людям жить.

Например, недавно в чате подняли вопрос про отставание от других.

Вроде как да, все хорошо звучит в мотивационных блогах (интересно, у меня мотивационный блог?), но бесполезно ведь продолжать заниматься чем-то, если уже сильно отстал. Особенно в высоко-конкурентных областях. Нет шансов, по статистике.

Ой, ли?) А может не в этом глубинная причина, что хочется бросить?

Причин тут на самом деле может быть много. В каждом отдельном случае свои. В большей части случаев, у вас есть внутренние потребности, которые этому делу противоречат. Страхи, которое оно вызывает. Или убеждения, которые никак со статистикой не связаны, а просто укоренились из детства.

Запоминаем. Убеждение — это все, что не подкреплено законами физики. Никакой камень не упадет на тех, кто отстанет от остальных, даже в высоко-конкурентных областях. Даже наоборот, только если продолжать, есть шанс когда-нибудь догнать и перегнать остальных, если есть такая потребность.

Это верно даже для таких, куда уж более конкурентных, областей, как спорт. Вот моя статья про Дидди Троттер для примера, про то как она «откатилась» в отстающие после травмы, но уже после этого стала олимпийской чемпионкой.

Это верно и для таких творческих областей, как литература. Знаете, чем мотивировали издательства отказ Джоан Роулинг в публикации первой книги? Сюжет избитый и не будет популярным! Вот уж впору почувствовать себя отстающим и спиться сдаться, особенно эмоциональной творческой натуре.

Просто у них в голове не было убеждения про то, что «бесполезно продолжать, если отстаешь». То, что двигало их вперед, это другие мысли и внутренние драйвы, но такого убеждения у них точно не было. Или если было, они его преодолели у себя в голове.

Большую часть времени мы сами создаем себе проблемы, понимаете?

Когда боимся сделать и сказать что-то не то, это внутреннее нудение: «нельзя, чтобы люди увидели мою глупость». И не говорим ничего: «молчи, за умного сойдешь», так? И в результате лишаем себя возможности высказывать свое мнение, получить признание, получить информацию или помощь, заявить о своих потребностях — в общем, действуем себе во вред.

И вообще, когда мы продолжаем жить так, как нам не нравится, это тоже результат наших убеждений. Мы либо воспроизводим то, что «зафакапили» родители в детстве, либо избегаем этого, либо делаем наоборот, но перебарщиваем (оверкомпенсация).

Все это можно и нужно менять. Если вы думаете, что я говорю все это с высоты, «чего сидишь, просто иди и делай», то нет. Да, это трудно, нельзя просто почитать «мотивационный блог» и по щелчку пальцев изменить убеждения, которые глубоко укоренились.

Я сама этим занимаюсь сейчас с психологом и уже достаточно продолжительное время самостоятельно. Каждое убеждение приходится вырывать как больной зуб. Иногда как зуб, у которого еще и корни завернуты крючком и вцепились в десну. Еще далеко не все вытащила, но жить уже стало гораздо легче.

Так как вы живете со своими «паразитами» всю жизнь, и уже выработали привычку, то и менять придется, прилагая усилия. Не мы виноваты, что эти мешающие убеждения у нас взялись. Но только мы несем ответственность, делать что-то по этому поводу или нет.

Без готовности что-то менять не будет результата. Без знания куда менять, как именно и без поддерживающей среды это тоже будет очень трудно. На одном желании «ну да, хорошо бы стать лучше и успешнее» не уедешь.

Инструменты я стараюсь вам давать.

Разберем пример выше, про отстающих. Что можно сделать тут?

1. Сначала собрать объективные факты (почему я считаю что я хуже всех, как на самом деле/ спросить других, посмотреть что в среднем). Можно считать себя отстающим и как бы неполноценным, но это будет либо субъективное восприятие ситуации, либо так и есть (например, потому что так считал и перестал что-либо делать). Этап с обратной связью поможет оценить, как оно на самом деле.

2. Уйти от максимализма «все или ничего» в плане восприятия своего уровня. Скорее всего, вы не самый лучший, но не самый худший, а например, в 40 процентах лучших. Или в 80. В любом случае, не конец света.

3. Если таки объективно оказалось, что отстаете и хотите лучше — то предпринять шаги по улучшению этого навыка. Здоровым подходом будет меньше сравнивать себя с другими вообще, и только если хочется оценить себя по шкале 2. Лучше сравнивать себя с собой вчерашним.

4. Параллельно работать с «‘отстаю’ значит ‘неполноценный’». Разобрать, что вызывает такие мысли вообще. Скорее всего, это будет обесценивание ваших успехов когда-то в прошлом значимыми для вас людьми. Или нет. Тут полезно вести дневник или дойти до психолога наконец.

5. Разобраться, что на самом деле вызывает мысли сдаться. Вы избегаете проблему, или на самом деле вам вообще не надо ее решать? Скажем, вы уже решили заниматься чем-то другим и теперь ищете причины «свалить».

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s