Проект 555: неделя 43

Что я успела за неделю 43 (26 февраля — 4 марта)

  • Написала план оставшегося PhD и обсудила с шефом.
  • Подала заявку на летнюю школу.
  • Наконец созвонилась со старыми подругами.
  • Начала заполнять minilex по итальянскому (переводить с русского самые частотные слова). Записала рассказ о себе на итальянском (прикладываю).
  • Написала песню (или стих, как угодно).
  • Придумала идеи пяти книг (3 из них художественные). Осталось всего лишь написать…
  • Пообедала с коллегами-экспатами из СПбГУ.
  • Дообработала с помощью Noldus видео по поведению (правда коллега говорит, что кое-что придется переделывать вручную, техника не справляется…).
  • Сходила погулять в парк, в новом «луке» — скоро будут фото.
  • Отправила фидбек клиентам (для тех, кто не знает — теперь я присылаю красивый pdf-документ с конспектом консультации и еще через неделю спрашиваю как дела и отвечаю на новые вопросы).☝
  • Подвела итоги февраля.

С какими проблемами столкнулась

На самом деле было непросто написать и тем более отправить план аспирантуры — ведь у меня до сих пор нет критериев ни «сколько нужно для защиты», ни «не делаю ли я фигню». Но раз уж я пока решила довести эту историю до конца —- то план существенно облегчил жизнь. А решилась я его отправить после пяти сессий с коучем Екатериной Винник, когда мы проработали чего я хочу от науки и что делать в ближайшее время по этому поводу. Так что, всем, кто в науке, ее рекомендую как специалиста. Ну и не в науке тоже.

Какие инструменты эффективности протестировала

Закончили с Ксенией Благовой личную работу по привычкам питания. Из точки «ем сплошной рис и мясо, и перекусываю китайскими сладостями» вот как много всего поменялось за февраль:

1. Я смогла устоять когда кто-то рядом ел пирожное, багет или фаст-фуд
2. и могла удержаться от покупки их для себя.
3. Я поддерживаю баланс овощей и белков/углеводов, знаю в какое время суток есть белки и углеводы.
4. Я фиксировала всю еду которую ела (фотографировала и разбирала с Ксюшей).
5. Я разнообразила свой рацион, попробовала новые штуки и стала чаще есть то что раньше редко вспоминала.
6. Я стала существенно меньше употреблять жирной, острой и консервированной пищи,
7. почти перестала пить алкоголь, стала чуть меньше пить кофе и больше воды.
8. Я вспоминала про перекус и делила обед пополам (салат и основное блюдо), получилось сделать и обед и перекус сбалансированными.
9. Когда обедала в Старбаксе, брала не просто кофе, а еще салат или белковое блюдо. И опять же — не брала кексиков.
10. Я делала регулярные замеры и отмечала свое самочувствие — внутренний тонус (замеры ползут вниз медленно, так как у меня изокалорийный рацион, щадящий, зато тонус вышел на стабильную 8-ку! А было 6).

Находки и впечатления

Коллега из Италии поделилась со мной приложением StarMaker. Оказалось, она тоже поет, и вот в этом приложении-соцсети можно записывать себя под музыку (караоке), петь с кем-то дуэтом даже на расстоянии и вообще всячески фолловить друг друга. Я пока сама там не освоилась, но думаю, буду использовать. Присоединяйтесь!

Мудрость недели

«Зная, что у человеческого мозга есть возможность перенимать чужие привычки и пропитываться энергией других людей, вы можете буквально запрограммировать себя так, как вы хотите. Просто найдите человека, который олицетворяет ваше представление о том, каким вы хотите стать, и проводите с ним как можно больше времени, только не нарушайте границ этого человека, не похищайте и не преследуйте его. И тогда вы позаимствуете у него хорошие черты».

Скотт Адамс

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.