Топ-5 приложений для тренировок дома

Дорогие мужчины, на 23 февраля я долго думала, какую «типа мужскую» тему дать. Оружие и автомобили – темы интересные, но очень узкие, а выкладывать фото в купальнике я пока не готова)

Зато у меня есть отличный вариант, который, я надеюсь, будет интересен и мужской, и женской аудитории. Это гостевой пост от эксперта о том, какие приложения по тренировкам подойдут именно вам. Ну, если вы решили не просто болеть за спортсменов, а просто не болеть.

«У каждого из нас есть тысяча причин не пойти в фитнес-клуб, а также начать тренировки с понедельника. Со следующего, разумеется. Когда потеплеет. Да, и когда дождя не будет. И ветра. Ну, со следующего точно. Правда-правда.
Теперь отговорки не прокатят, поскольку я составила для вас список лучших мобильных приложений, которые позволят вам провести полноценную тренировку, не выходя из дома. Самостоятельно, в любое свободное время (даже если у вас есть всего 15 минут) и без использования дополнительного оборудования. Только вы, тренировка и результат. И да, приложения бесплатные!

JEFIT (силовые тренировки)

В данном приложении собрано всё, что может потребоваться для успешной силовой тренировки в домашних условиях. Приложение содержит несколько тысяч упражнений, удобно разбитых по частям тела.

Каждое упражнение сопровождает подробная инструкция. Выставить задачу и желаемые темпы выполнения можно самому – всё остальное автоматически настроит трекер прогресса.
JEFIT просто идеальный журнал тренировок со встроенными пояснениями к каждому упражнению. Адаптация к интерфейсу потребует некоторого времени, но в целом приложение интуитивно понятно.

Yoga VGFIT (йога и медитация)

Собственная йога-студия в кармане!
Очень удобная навигация – есть как отдельные позы (выбираешь по описанию подходящую и медитируешь в ней), так и тренировочные комплексы в зависимости от цели – баланс, гибкость и др. Можно выбрать уровень сложности тренировочного комплекса.
В отличие от других подобных приложений, Yoga VGFIT не оставляет вас наедине с бездной информации (всё очень структурировано), а видеоролики помогают выполнять упражнения верно. Грамотная структура приложения наглядно демонстрирует, что и для чего вы сейчас делаете, какие мышцы задействованы и какое влияние оказывает поза на внутренние органы.

Runtastic Six Pack Abs (стальной пресс)

Для тех, кто хочет поработать именно над мышцами брюшного пресса. Одно из лучших приложений в своём классе. 10-недельная программа тренировки, подходящая новичкам в фитнесе. Для особо ленивых и не имеющих привычку регулярно тренироваться индивидов в приложении продумали пуш-уведомления, встроенный календарь тренировок и линейку прогресса. Отличный стимул не отлынивать от занятий!
Упражнения разбиты по нескольким категориям по возрастанию сложности. Каждое снабжено максимально чёткой, анимированной детализацией.
Первые изменения на пути к плоскому животу и осиной талии (а для кого-то и заветным кубикам) видны примерно через 2 недели регулярного использования программы.

Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout App (для супер-занятых)

Семиминутный комплекс упражнений, который действительно не тратит ваше время зря. Интенсивность, нагрузка, количество подходов и повторов выверены максимально чётко, поэтому это приложение позволяет добиться быстрого результата даже в домашней обстановке и при таком непродолжительном времени занятия.
Короткие озвученные ролики доступно поясняют каждое упражнение. Опция Smart Workout поможет выстроить программу занятий на основе минимальных данных, а продвинутый пользователь получает возможность создать свои собственные тренировки.

Tabata Timer (для подготовленных)

Для людей с высоким уровнем физической подготовки и без серьезных проблем со здоровьем отлично подходит данное приложение. Тренировка является интервальной и позволяет получить как кардио, так и силовую нагрузку. Кроме того, тренируется выносливость и бомбически разгоняется обмен веществ. Работаешь по заданному в программе протоколу – 20 секунд выполняешь упражнение в максимальном темпе, 10 секунд – отдыхаешь, и так повторяешь 8 раз каждое упражнение. Минус (для продвинутых атлетов плюс) – упражнения выбираешь самостоятельно.
Информацию о тренировке и базовые упражнения можно посмотреть по ссылке.

GymPact (железная мотивация)

GymPact перекладывает заботу о постоянной мотивации на свои диджитал-плечи. Лучшее приложение для человека, который очень хочет начать заниматься дома («ну в конце-то концов, хоть дома») и не может проявить силу воли.
С GymPact вопрос силы воли уходит в небытие: вы регистрируете свою карточку, задаёте цель и время, за которое планируете её достигнуть. Длинный путь можно разбить на этапы, каждый из которых отмечен некоторой суммой денег. Её пользователь может выбирает сам. Схема проста, как и всё гениальное: пропустил тренировку – потерял деньги.»


Наталья Рудакова, тренер, окончила МГУ.

На данный момент имеет пятилетний стаж работы и более десятка дополнительных повышений квалификации по различным направлениям фитнеса. Специализируется на функциональном тренинге и реабилитации. Помогает привести мышцы в тонус и гармонично развить свое тело, укрепить опорно-двигательный аппарат (профилактика остеопороза), повысить мобильность суставов (в случаях ограниченной амплитуды движений), уменьшить боли в спине, улучшить гибкость и общую выносливость организма, победить хроническую усталость и многие другие моменты.

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s