Привычка самобичевания

Если вы хоть раз пытались внедрить привычку, то наверняка сталкивались с чувством вины. Да, первый же пропуск или о, ужас, поделали и забили на месяц — и весь этот месяц ругали себя за то, что не делали. Знакомо?

Моя концепция в том, что люди несчастны всего по двум причинам. Двум, Карл!

Недавно разбирали это подробно на Закрытом Клубе, но суть в том, что мы:

  1. Знаем, что надо делать, но НЕ делаем (и тд)
  2. Знаем, что НЕ надо делать, но делаем.

Например, знаем, что надо рано вставать, знаем, что надо меньше проводить времени в интернете, знаем, что надо чаще звонить родным, знаем, что не надо психовать по мелочам. И, черт возьми, психуем! И далее по списку. И пилим, и пилим себя, что вот как не хорошо… и ничего не делаем. А смысл пилить-то?

Вот буквально еще раз натолкнулась на эту мысль сегодня в книге «Тонкое искусство пофигизма». Кстати, книгу рекомендую.

Вернемся к пилению. Себя ругать совершенно неэффективно. Негативные эмоции нам для того нужны, чтобы получать от мира обратную связь: возможно, стоит что-то сделать. А положительные — награда, всё сделали правильно. Эти чувства могут быть оправданными, а могут и не быть. Не все наши физиологические реакции вообще поспевают за современным миром.

В любом случае, сделать в будущем. Отказаться от вины — это не про потерю контакта с реальностью. Вот какой человек вам больше симпатичен: который каждый раз, когда облажался, извиняется? Или который один раз налажал, обиделся на ваше замечание, но исправился?

Вместо того, чтобы ругать за то, что не сделал, желательнее сделать выводы и понять что пошло не так. Слишком высокая планка? Непонятно, как делать? Не учла детей, мужа, работу и кота? Чувствовала, что на самом деле оно и не надо? Или ожидал, что это будет более приятно?

И уже в зависимости от причин делаем аудит привычки и выводы на будущее. Дальше есть разные варианты. Какие-то будем внедрять медленнее, к каким-то можно и вернуться, несмотря на перерыв, на какие-то можно вообще забить и не мучить себя угрызениями.

Да, так можно! Я вот недавно узнала, что все мои угрызения от того, что я не делаю зарядку для глаз, не имеют никакого смысла, потому что концепция этой навязанной мне в детстве зарядки по Бейтсу–Шичко основана на совершенно ложном представлении о миопии (близорукости). Да, я биолог и не горжусь тем, что не знала раньше, но, в целом, это победа. Можно, наконец, перестать себя корить! А тут еще Таня разрешила не вставать рано — вообще красота))

А какие-то привычки, типа вести дневник, всё еще считаю правильными, но опять же — не парюсь из-за провалов. Например, у меня случился провал на прошлой неделе по всем привычкам вообще из-за болезни. И что теперь, ругать себя и продолжать ничего не делать? Порадуюсь, что было время вдоволь почитать и поиграть, и вернусь к нормальной жизни. Например, сейчас сидела и восстанавливала события недели задним числом в дневник. И делов-то.

А вы за какие привычки себя ругаете?

Картинка: скриншот из сериала Young Pope.

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s