Интенсивные действия и привычки

Я недавно писала о том, что после интесивов и марафонов могут быть откаты. Если не выработалась привычка. Но если вы вообще не можете себя заставить и, например, уже больше года не брали в руки кисточку или не решаетесь начать бегать, то такие «непривычные» действия в виде челленджа — как раз хорошая идея. Да, это не противоречие.

Если у вас болит зуб, вы сначала идете к врачу, а потом уже вводите в привычку пользоваться зубной нитью.

Если вам надо оптимизировать уборку, вы сначала делаете глобальное рахламление, а потому уже вводите систему поддержания порядка.

Если вы не решаетесь писать, участие в конкурсе или писательском марафоне может дать вам толчок.

Главное — потом продолжать.

Как обычно, делюсь своим опытом. Для меня так было со многими вещами. С рисованием — очень долго рисовала спорадически, и уровень, соответственно, особо не рос. Сейчас формат рисования всё еще разнится от курса к курсу и от челленджа к челленджу, но, зная себя, я просто вписываюсь в них регулярно. Потому что каждый раз level-up. Конечно, помогало обязательство делать домашки к сроку. Можно было не делать, но тогда и не получишь фидбек. Следующая стадия — это как раз привычка рисовать самостоятельно, и я знаю, что для этого делать — возродить паблик с регулярными постами-картинками.

Так было с кантонским. Про него я уже рассказывала, сейчас это прослушивание подкастов каждый день и использование хотя бы нескольких фраз в разговоре. Но до интенсива по кантонскому, когда быстро удалось свой уровень подтянуть (=выучить достаточно слов для начала), всё это было вялотекущим времяпрепровождением, так как слова для разговора копились медленно. На курсах была внешняя мотивация — то есть, экзамен и сами занятия были выстроены так, что ты просто не можешь отстать от группы. Тебе надо поддерживать беседу. Но и ужасных наказаний не было, сам себе Буратино, если что.

Ну и самый яркий пример — блог. Блог начался с месячного марафона я_блоггер, потом я попалась в ту самую ловушку отката (пропал внешний надзиратель), потом спорадически писала, так как не люблю бросать начатое, и только когда нашла глобальный смысл в проекте — начала писать регулярно. Причем первое время был не только контроль, но и поддержка моего бессменного коуча. И результат не заставил себя ждать. Сейчас я не могу представить, как это я буду писать реже, чем раз в неделю? А раньше могла.

Ну и кстати, блог помогает мне внедрять и поддерживать другие привычки. Недаром я веду свой «Личный вызов сканера», по которому каждую неделю у себя на странице выкладываю отчет. Это помогает структурировать сделанное и не забрасывать ни одну из сфер. Опять же, внешняя мотивация. Уже 17-ю неделю.

Так что, сканерам рекомендую такую вещь: если выработать привычку не получается, можно задуматься о внешнем толчке. С обязательным контролем и поддержкой. Потому что одно без другого не работает. Либо разбалуют, либо загнобят… Как говорится, нужна «в меру добрая мать».

А у вас такая есть?

One comment

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s