Синдром самозванца

Сейчас я помогаю участникам Клуба спланировать свои личные вызовы на этот год. И на первой консультации я с вероятностью почти 100 процентов сталкиваюсь с такой ситуацией. Мне звонят потрясающие разносторонние люди, которые кучу всего сделали в разных сферах и считают это чем-то незначительным или незаслуженным. Более того, у них есть крутые идеи проектов, но взяться за них не позволяют противоречащие убеждения: «кто я такой, чтобы тягаться с людьми 20 лет в профессии», «что я такого могу сделать, что было бы лучше чем у других», «меня никто не будет воспринимать всерьез» и прочее.

Если вы узнали себя или своего друга, самое время читать дальше.

В литературе это называется синдромом самозванца 1. Примерно 70 процентов людей, особенно если они достигли успеха, считают себя самозванцами. Честно, я не знаю, как мир еще работает, но вроде работает. И когда я сама чувствую себя не в своей тарелке, этот факт меня успокаивает.

Причина такого «синдрома» как правило в том, что есть какой-то идеальный образ успешного человека: крутого ученого, писателя, предпринимателя и так далее. А есть мы. И когда образ расходится довольно сильно, пропадает даже мотивация к нему идти. И беспокойство, что нас разоблачат.

Я не знаю всего, что нужно знать

Все усугубляется тем, что когда мы не занимались какой-то сферой, а только смотрели на нее со стороны, все кажется проще, чем на самом деле. Казалось бы, что сложного быть блогером, коучем, преподавателем, фотографом? Как только делаешь первый шаг, понимаешь какой огромный путь надо проделать до мастерства.

Это называется эффектом Даннинга-Крюгера 2. Он заключается в том, что люди, имеющие низкий уровень квалификации не осознают насколько у них низкий уровень, а люди с высокой квалификацией осознают, что им есть куда расти. В результате, получается, что чем больше ты «в теме», тем менее уверен в себе, и наоборот. Это дополняется убеждением, что есть некий обязательный список того, что должен знать и делать настоящий актер, биолог, программист, художник. В эту ловушку попалась я, когда решила, что молекулярная биология круче, чем когнитивная, хотя нравится мне больше второе.

Эти убеждения, кстати, часто насаждаются дайверами, то есть людьми, которые фанатично углубляются в одну сферу. Они не только не понимают, как по-другому, но с ними зачастую тяжело спорить. Например, «Ты не слышала концерт Джимми Хендрикса в 1969 году в Вудстоке? Кто ты, чтобы судить о музыке?!» . Их право так думать, а наше право не идти у таких убеждений на поводу. Конечно, есть база, которую полезно знать, если ты занимаешься чем-то, но суть таких знаний в их пользе в профессии, а не в знании просто потому что так положено.

Все это и так знают, какой я эксперт

Есть еще такой момент, когда мы вроде знаем то, что нужно, но не видим в этом ничего особенного. Этот момент тоже часто всплывает на консультациях, когда я предлагаю поделиться свой экспертностью с миром, ведя блог, курс или консультации. Меня спрашивают, так о чем, это и так все знают. Дело эффекте ложного согласия — склонности проецировать свой способ мышления на других людей. Нам кажется, что все считают что-то смешным или странным, недопустимым или очевидным, даже если сами не отдаем себе в этом отчет. Это дополняет эвристика доступности: если в вашем окружении одни художники или физики, вам кажется, что гораздо больше людей занимается этими вещами, чем на самом деле.

Я только притворяюсь, что знаю, что делаю

Вполне возможно. Есть такой принцип Питера. Это не научный закон, а скорее остроумное наблюдение: «В иерархической системе каждый индивидуум имеет тенденцию подняться до уровня своей некомпетентности». Часто бывает, что хорошего специалиста повышают до тим-лида, а в этом качестве ему нужны уже не только старые навыки, но и те самые soft skills: умение общаться с людьми, делегировать, вести переговоры и организовывать процесс в целом. И начинаются проблемы и сомнения. Это совершенно нормально, если вы недолго в должности, то ошибки и неуверенность неизбежны. Более того, если вы признаете, что вы новичок, люди будут дружелюбнее к этому относиться. Если вы хотите развиваться в этом направлении, эта некомпетентность со временем уйдет. Если не хотите, так и признайтесь себе в этом. В любом случае не будет никакого «разоблачения», вы имеете право считать себя специалистом.

Мне просто повезло

И в следующий раз может не повезти, думаете вы, и не верите в то, что успех получится повторить. Например, мне казалось, что мне просто повезло, когда меня взяли на первую же PhD программу за рубеж, поэтому я даже не пыталась подавать документы в разные места.

Как и с эффектом Даннинга-Крюгера, с везением есть интересная закономерность. Чем больше человеку реально везло по жизни и проще все доставалось, тем больше вероятность, что он будет считать, что добился всего сам. И наоборот, если нам сложно все доставалось, мы начинаем ценить даже маленькие поблажки и уступки.

Успешные люди умеют совмещать адекватную самооценку с благодарностью. Как правило, у них внутренний локус контроля — то есть они видят ответственными за свою жизнь себя, а не обстоятельства. То есть вырабатывают привычку и хвалить себя за достижения, и брать ответственность на себя. При этом понимают, что стоит ценить то, что есть, а не принимать это как должное.

Я считаю, что нет чистых self-made людей, но нет и людей, которые пришли к успеху, не ударив палец о палец. Мы ведь знаем кучу примеров, когда богатые наследники или люди выигравшие в лотерею сливали все свои деньги и удачу в трубу. Поэтому даже если вам действительно повезло и вы этим шансом грамотно пользуетесь — это и есть ваша заслуга и достижение. И опять же, по теории вероятности, чем чаще вы пытаетесь, тем больше вероятности, что вам повезет. Особенно если вы ничего не теряете, кроме комфорта.

Так что делать-то?

Правильный ответ: делать. Несмотря на синдром самозванца. И работать с самооценкой и уверенностью в себе, об этом Марина Островская подробно рассказывает на курсе. Однако, никакая самооценка не станет лучше, если вы просто лежите на диване. Так что, боимся и делаем.

Я надеюсь, это поможет поверить в себя вам и понять других «самозванцев». А в отдельном после я расскажу про то, как распознать синдром самозванца еще даже ДО того, как вы начали что-то делать.


  1. Clance Pauline R., Imes Suzanne A. (1978). «The impostor phenomenon in high achieving women: Dynamics and therapeutic intervention». Psychotherapy: Theory, Research, and Practice 15 (3): 241–247. 
  2. Kruger, Justin; David Dunning (1999). «Unskilled and Unaware of It: How Difficulties in Recognizing One’s Own Incompetence Lead to Inflated Self-Assessments». Journal of Personality and Social Psychology 77 (6): 1121–34. DOI:10.1037/0022-3514.77.6.1121. PMID 10626367. 

 

Изображение: скриншот из фильма «Гарри Поттер и Дары Смерти: Часть 1» (2010)

One comment

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s