Заниматься часами или по чуть-чуть?

Эта тема уже много раз была разжевана, и я думаю, все понимают правильный ответ. Однако на практике получается обратное.


Изнурительная тренировка раз в месяц вместо обещанной себе ежедневной разминки. Любимая студентами бессонная сессия вместо здорового сна и повторения материала заранее. Ну или даже изучение английского на каком-нибудь интенсиве1 вместо регулярной практики по 15 минут. Я сама этим грешу, поэтому все ниже сказанное — это мотивация и для меня тоже.

А все потому, что это срабатывает на коротком интервале. Есть два механизма запоминания — как временное усиление сигнала от одного нейрона к другому за счет открывания NMDA рецепторов, так и структурные изменения, в частности увеличение отростков нейронов, та самая нейропластичность.

Чтобы выросли новые отростки и шипики, нужно время. И этот процесс нужно время от времени стимулировать.

Как вы догадываетесь, это и есть оно, интервальное обучение. Первым экспериментам, проведенным психологами, уже больше 80 лет, и оно воспроизводилось в экспериментах на разных навыках от запоминания новых слов до скорости слепой печати.

Вот тут советуют отложить первый этап тестирования (когда вы запомнили, и потом надо воспроизвести), а последующие повторения проводить с равными интервалами.

Даже крыс в водном лабиринте Морриса и любых других тестах обучают интервалами. По одному заходу в течение минимум четырех дней. А не заставляют бедную крыску плескаться в воде сутки, пока она не доведет поиск водяной платформы до совершенства.

В общем, повторение — мать учения, ваш кэп. На практике я могу сказать, что таким способом учиться гораздо приятнее.

Еще в Питере на курсах китайского я была лучшей в группе только благодаря этому. Никто из нас не выделял отдельного времени на выполнение домашек, и мы надеялись, что очных встреч будет достаточно.

Однако похоже, что только я повторяла карточки, когда ехала куда-то в метро. Не особо напрягаясь, кстати, и спасаясь от скуки.

Это я в продолжение поста про время на изучение навыка. И хотя было верно подмечено,что зависит от навыка, но общий принцип интервалов остается тем же.


  1. Приводя в пример интенсивы, я не имею в виду, что они плохие, интенсивы прекрасны для начального погружения в тему, просто потом надо поддерживать. 

Добавить комментарий